Multe s-ar putea să apară simultan, unele pot duce la altele, iar altele s-ar putea să nu conducă la o tulburare de anxietate, cu excepția cazului în care este prezentă alta. “, Cauzele posibile includ:„ Pentru a afla mai multe despre cauzele și diagnosticul tulburărilor de anxietate, faceți clic aici. Tratamente va consta dintr-o combinație de psihoterapie, terapie comportamentală și medicație. Dependența de alcool, depresia sau alte afecțiuni pot avea uneori un efect atât de puternic asupra bunăstării mentale încât tratarea unei tulburări de anxietate trebuie să aștepte până când orice condiții de bază sunt aduse sub control. În unele cazuri, o persoană poate trata o tulburare de anxietate acasă fără supraveghere clinică.

Vaccinurile antigripale conțin antigeni gripali, care semnalează sistemul imunitar să producă anticorpi. Acești anticorpi pot proteja împotriva invadării virusurilor gripale și pot împiedica oamenii să se îmbolnăvească. Există patru tipuri de virus gripal, care pot muta pe tot parcursul anului. Aceste mutații pot reduce eficacitatea vaccinurilor gripale sezoniere. Dacă vaccinul se potrivește bine cu virusul gripal circulant, acesta poate preveni 40-60% din infecțiile gripale. În timp ce vaccinurile antigripale nu garantează imunitatea totală, acestea pot reduce severitatea simptomelor și pot reduce riscul spitalizărilor legate de gripă și “Mai jos sunt câteva alte motive pentru a obține o vacă antigripală:,” Virușii pot supraviețui pe mai multe tipuri diferite de suprafețe, inclusiv: Cât timp un virus poate rămâne infecțios pe aceste suprafețe depinde de o varietate de factori, cum ar fi temperatura și umiditate. Cu toate acestea, un studiu din 2016 sugerează că virusurile gripale pot supraviețui în afara corpului pentru perioade prelungite, posibil chiar luni. Oamenii își pot reduce riscul de infecție utilizând produse care conțin alcool sau înălbitor pentru a dezinfecta obiecte utilizate frecvent, precum blaturi, birouri și tastaturi. Când utilizați dezinfectanți și produse de curățare, este esențial să citiți etichetele și să urmați cu atenție instrucțiunile pentru a vă asigura că suprafețele sunt dezinfectate corespunzător. Răceala obișnuită și gripa sunt tipuri de infecții respiratorii. Virușii care cauzează aceste boli se replică în membranele mucoase care acoperă căile respiratorii și pot călători prin aer în picături mici de mucus, ceea ce înseamnă că persoanele cu răceală sau gripă pot răspândi virusul ori de câte ori tusesc sau strănut. De exemplu, virusurile gripale pot călători până la 3,7 metri, în jurul valorii de 12,2 picioare, prin aer după ce o persoană tuse sau strănut. „Oamenii pot reduce riscul de infectare a celorlalți rămânând acasă când sunt bolnavi și acoperindu-și fețele când strănut sau tuse. “Virușii pot pătrunde în căile respiratorii prin ochii, nasul sau gura unei persoane.https://harmoniqhealth.com/ro/potencialex/ O persoană se poate infecta atingând o suprafață contaminată și apoi atingându-și fața. Spălarea mâinilor în mod regulat și temeinic cu apă curată și săpun este o modalitate eficientă de a proteja împotriva infecțiilor virale. Potrivit CDC, spălarea corectă a mâinilor poate duce la o scădere cu 16-21% a bolilor respiratorii, cum ar fi răcelile și gripa. Dacă nu este disponibil săpun, o persoană poate folosi un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool.

O gamă de dezinfectante pentru mâini sunt disponibile pentru cumpărare online. Zincul este un micronutrient important care apare în mod natural în carne, pește, nuci și alte alimente. Potrivit unei revizuiri din 2016, deficitul de zinc poate duce la un răspuns imun slăbit și la afecțiuni inflamatorii ale pielii. Oamenii cu un răspuns imun slăbit sunt mai puțin capabili să combată infecțiile. “O meta-analiză din 2017 sugerează că pastilele de zinc pot reduce durata răcelilor obișnuite cu aproximativ 33%. Participanții la studiu au consumat între 80 și 207 miligrame de zinc pe “Fibrele dietetice au multe beneficii pentru sănătate, inclusiv reglarea digestiei, prevenirea constipației și scăderea riscului unui număr de afecțiuni de sănătate.” Un studiu din 2018 la șoareci sugerează că fibrele dietetice pot stimula și sistemul imunitar. Cercetătorii au comparat sistemul imunitar răspunsurile la șoarecii care au consumat o dietă săracă în fibre cu cei care au consumat o dietă bogată în fibre. Rezultatele studiului sugerează că acizii grași cu lanț scurt prezenți în fibrele dietetice au îmbunătățit imunitatea șoarecilor la infecțiile cu gripă. “Fumatul este cunoscut factor de risc pentru mai multe boli, cum ar fi cancerul, astmul bronșic și infecțiile respiratorii. Respirarea fumului pasiv poate crește, de asemenea, riscul unei persoane de a dezvolta aceste afecțiuni. Persoanele care fumează sau inhalează în mod regulat fum de țigară sunt, de asemenea, mai susceptibile de a prezenta simptome severe atunci când se răcelesc sau gripa. Potrivit unei revizuiri din 2018, fumul de țigară poate afecta sistemul imunitar și reduce capacitatea unei persoane de a combate infecțiile. “Renunțarea la fumat și evitarea fumului pasiv sunt modalități excelente de a îmbunătăți starea generală de sănătate și de a reduce șansele de a vă îmbolnăvi.” îmbunătățesc starea generală de sănătate și bunăstarea unei persoane și reduc riscul apariției mai multor boli, inclusiv: pe lângă aceste beneficii, cercetările din 2016 indică faptul că activitatea fizică poate îmbunătăți și funcția imună a unei persoane și reduce riscul de infecții respiratorii. a examinat, de asemenea, beneficiile meditației și exercițiilor pentru prevenirea infecțiilor respiratorii acute.

Studiul de 8 săptămâni a urmărit 390 de participanți, pe care cercetătorii i-au alocat în mod aleatoriu unuia dintre cele trei grupuri: Cercetătorii au raportat o reducere cu 14-33% a numărului de infecții respiratorii acute în rândul participanților la grupurile MBSR și EX, comparativ cu controlul „Oamenii din grupurile MBSR și EX care au dezvoltat infecții respiratorii acute au prezentat, de asemenea, simptome mai puțin severe. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane al Statelor Unite afirmă că orice activitate fizică este mai bună decât nici una.” Cu toate acestea, pentru a experimenta beneficii substanțiale pentru sănătate, recomandăm adulților să facă cel puțin 150 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână sau 75 de minute de exerciții aerobice de intensitate intensă pe săptămână. O persoană poate răspândi această activitate pe tot parcursul săptămânii. Virusurile sunt prezente pe tot parcursul anului, dar există modalități de a vă pregăti pentru sezonul rece și gripal și de a reduce șansele de a vă îmbolnăvi. “Obținerea unui vaccin anual împotriva gripei și practicarea unei igiene bune sunt modalități excelente pentru o persoană care să se protejeze pe sine și pe ceilalți. “Unele modificări ale stilului de viață și ale dietei care pot reduce probabilitatea de a se îmbolnăvi includ exerciții fizice regulate, creșterea aportului de zinc și fibre și renunțarea la fumat. Ultima revizuire medicală pe 12 februarie 2019 Unele persoane folosesc uleiuri esențiale pentru ameliorarea simptomelor de răceală sau gripă. Cu toate acestea, nu pot vindeca gripa sau orice alt virus și pot exista unele riscuri. Aflați aici totul despre răceala obișnuită, o boală virală care infectează căile respiratorii superioare și este extrem de infecțioasă. Aici, vă explicăm … Aici, aflați ce este un vaccin antigripal și funcția fiecărui ingredient. De asemenea, descriem beneficiile, riscurile și efectele secundare ale vaccinurilor împotriva gripei. Nu există o modalitate sigură de a evita gripa, dar există multe modalități de a minimiza expunerea, de a crește imunitatea și de a reduce riscul de infecție. Aflați mai multe … Deși febra este un simptom obișnuit al gripei, nu apare în niciun caz. În acest articol, aflați despre gripa fără febră, precum și când să vedeți o … “” Anxietatea este o emoție normală și adesea sănătoasă.

Cu toate acestea, atunci când o persoană simte în mod regulat niveluri disproporționate de anxietate, aceasta poate deveni o tulburare medicală. Tulburările de anxietate formează o categorie de diagnostice de sănătate mintală care duc la nervozitate excesivă, frică, înțelegere și îngrijorare Aceste tulburări modifică modul în care o persoană procesează emoțiile și se comportă, provocând, de asemenea, simptome fizice. Anxietatea ușoară poate fi vagă și neliniștitoare, în timp ce anxietatea severă poate afecta serios viața de zi cu zi. Tulburările de anxietate afectează 40 de milioane de oameni din Statele Unite. Este cel mai frecvent grup de boli mintale din țară. Cu toate acestea, doar 36,9% dintre persoanele cu o tulburare de anxietate primesc tratament. Asociația Americană de Psihologie (APA) definește anxietatea ca „o emoție caracterizată prin sentimente de tensiune, gânduri îngrijorate și modificări fizice, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale.” „Cunoașterea diferenței dintre normal sentimentele de anxietate și o tulburare de anxietate care necesită asistență medicală pot ajuta o persoană să identifice și să trateze afecțiunea. “În acest articol, analizăm diferențele dintre anxietate și tulburarea de anxietate, diferitele tipuri de anxietate și opțiunile de tratament disponibile. În timp ce anxietatea poate provoca suferință, nu este întotdeauna o afecțiune medicală. “Anxietate”, când un individ se confruntă cu factori declanșatori potențial dăunători sau îngrijorători, sentimentele de anxietate nu sunt doar normale, ci sunt necesare pentru supraviețuire. Încă din primele zile ale umanității, abordarea prădătorilor și pericolul de intrare declanșează alarme în corp și permite acțiuni evazive. Aceste alarme devin vizibile sub formă de bătăi cardiace ridicate, transpirații și sensibilitate crescută la mediul înconjurător. Pericolul provoacă o adrenalină, un hormon și mesager chimic în creier, care la rândul său declanșează aceste reacții anxioase într-un proces numit „ răspuns de luptă sau fugă. Acest lucru îi pregătește pe oameni să se confrunte fizic sau să fugă de orice potențiale amenințări la adresa siguranței. Pentru mulți oameni, fugirea de la animale mai mari și pericolul iminent este o preocupare mai puțin presantă decât ar fi fost pentru primii oameni. Anxietățile se învârt acum în jurul muncii, banilor, vieții de familie, sănătății și a altor probleme esențiale care necesită atenția unei persoane fără a necesita neapărat reacția de „luptă sau fugă”. Sentimentul nervos dinaintea unui eveniment important din viață sau în timpul unei situații dificile este un ecou natural al reacției originale de „luptă sau fugă”. Poate fi încă esențial pentru supraviețuire – anxietatea legată de lovirea unei mașini atunci când traversează strada, de exemplu, înseamnă că o persoană va privi instinctiv ambele căi pentru a evita pericolul. “Tulburări de anxietate”, durata sau severitatea unui sentiment anxios poate uneori să fie disproporționat față de declanșatorul inițial sau stresant.

De asemenea, se pot dezvolta simptome fizice, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale și greață. Aceste răspunsuri trec dincolo de anxietate într-o tulburare de anxietate. APA descrie o persoană cu tulburare de anxietate ca „având gânduri sau preocupări recurente intruzive”. Odată ce anxietatea ajunge la stadiul unei tulburări, aceasta poate interfera cu funcția zilnică. În timp ce o serie de diagnostice diferite constituie tulburări de anxietate, simptomele tulburării de anxietate generalizată (GAD) vor include adesea următoarele: În timp ce aceste simptome ar putea fi normale de a experimenta în în viața de zi cu zi, persoanele cu GAD le vor experimenta până la niveluri persistente sau extreme. GAD poate prezenta o îngrijorare vagă, neliniștitoare sau o anxietate mai severă care perturbă viața de zi cu zi. Pentru informații despre simptomele altor diagnostice sub umbrela tulburărilor de anxietate, urmați linkurile din secțiunea „Tipuri” de mai jos. „ Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor de sănătate mintală: ediția a cincea (DSM-V) clasifică tulburările de anxietate în mai multe tipuri principale. “În edițiile anterioare ale DSM, tulburările de anxietate includeau tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) și tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) , precum și tulburarea de stres acut. Cu toate acestea, manualul acum nu mai grupează aceste dificultăți de sănătate mintală sub anxietate. „Tulburările de anxietate includ acum următoarele diagnostice.” Tulburarea de anxietate generalizată: Aceasta este o tulburare cronică care implică anxietate excesivă, de lungă durată și îngrijorări legate de evenimente de viață nespecifice, obiecte, și situații. GAD este cea mai frecventă tulburare de anxietate, iar persoanele cu această tulburare nu sunt întotdeauna capabile să identifice cauza anxietății lor. Tulburare de panică: atacuri scurte sau bruște de teroare intensă și înțelegere caracterizează tulburarea de panică. Aceste atacuri pot duce la tremurături, confuzie, amețeli, greață și dificultăți de respirație.

Atacurile de panică tind să apară și să escaladeze rapid, atingând vârful după 10 minute. Cu toate acestea, un atac de panică poate dura câteva ore. Tulburările de panică apar de obicei după experiențe înspăimântătoare sau stres prelungit, dar pot apărea și fără declanșator. O persoană care se confruntă cu un atac de panică îl poate interpreta greșit ca pe o boală care pune viața în pericol și poate face schimbări drastice în comportament pentru a evita atacurile viitoare. “Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre tulburarea de panică și atacurile de panică.” Fobie specifică: Aceasta este o teamă irațională și evitarea unui anumit obiect sau situație. Fobiile nu seamănă cu alte tulburări de anxietate, întrucât se referă la o cauză specifică. “O persoană cu fobie ar putea recunoaște teama ca fiind ilogică sau extremă, dar rămâne incapabilă să controleze sentimentele de anxietate în jurul declanșatorului. Declanșatoarele pentru o fobie variază de la situații și animale la obiecte de zi cu zi. Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre fobii și despre modul în care acestea se dezvoltă. persoana devine blocată. Oamenii deseori înțeleg greșit această condiție ca o fobie a spațiilor deschise și în aer liber, dar nu este atât de simplă. O persoană cu agorafobie se poate teme să plece de acasă sau să folosească lifturile și mijloacele de transport în comun. Faceți clic aici pentru a afla despre agorafobie, o tulburare psihologică adesea neînțeleasă. Mutism selectiv: Aceasta este o formă de anxietate pe care o experimentează unii copii, în care se află. nu pot vorbi în anumite locuri sau contexte, cum ar fi școala, chiar dacă pot avea abilități excelente de comunicare verbală în jurul unor persoane familiare. Poate fi o formă extremă de fobie socială. Tulburare de anxietate socială sau fobie socială: aceasta este o teamă de judecată negativă din partea celorlalți în situații sociale sau de jenă publică. Tulburarea de anxietate socială include o serie de sentimente, cum ar fi frica de scenă, teama de intimitate și anxietatea în jurul umilinței și respingerii. “Această tulburare poate determina oamenii să evite situațiile publice și contactul uman până la punctul în care viața de zi cu zi este extrem de dificilă. Faceți clic aici pentru a afla tot ce trebuie să știți despre tulburarea de anxietate socială. Tulburarea de anxietate de separare: nivelurile ridicate de anxietate după separarea de o persoană sau de un loc care oferă sentimente de siguranță sau siguranță caracterizează tulburarea de anxietate de separare. Separarea poate duce uneori la simptome de panică. totul despre anxietatea de separare făcând clic aici. “Cauzele tulburărilor de anxietate sunt complicate. Multe s-ar putea să apară simultan, unele pot duce la altele, iar altele ar putea să nu conducă la o tulburare de anxietate, cu excepția cazului în care este prezentă alta. “Cauzele posibile includ:,” Pentru a afla mai multe despre cauzele și diagnosticul tulburărilor de anxietate, faceți clic aici. constau dintr-o combinație de psihoterapie, terapie comportamentală și medicamente. Dependența de alcool, depresia sau alte afecțiuni pot avea uneori un efect atât de puternic asupra bunăstării psihice, încât tratarea unei tulburări de anxietate trebuie să aștepte până când orice condiții subiacente sunt aduse sub control. în unele cazuri, o persoană poate trata o tulburare de anxietate acasă fără supraveghere clinică. Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi eficient pentru tulburările de anxietate severe sau pe termen lung. Există mai multe exerciții și acțiuni pentru a ajuta o persoană să facă față tulburărilor de anxietate mai ușoare, mai concentrate sau pe termen mai scurt, inclusiv: Un mod standard de tratare a anxietății este psihologic consiliere.

Aceasta poate include terapia cognitiv-comportamentală (TCC), psihoterapia sau o combinație de terapii. „TCC”, acest tip de psihoterapie își propune să recunoască și să schimbe tiparele de gândire dăunătoare care formează baza sentimentelor anxioase și supărătoare. În acest proces, practicienii TCC speră să limiteze gândirea distorsionată și să schimbe modul în care oamenii reacționează la obiecte sau situații care declanșează anxietate. De exemplu, un psihoterapeut care furnizează TCC pentru tulburarea de panică va încerca să consolideze faptul că atacurile de panică nu sunt cu adevărat atacuri de cord . Expunerea la frici și declanșatoare poate face parte din TCC.